Bolečine v križu so zaradi modernega načina življenja, ko večji del dneva presedimo, skorajda vsakodnevna normalnost vse več ljudi. Obiščite spletno stran Semos.si in si poglejte, kako lahko težave s hrbtenico preprečite oz. kako si lahko pomagate, če že trpite za bolečinami v križu.
Človeško bitje ni bilo ustvarjeno za to, da bi ves čas sedeli in ležali, naše telo je ustvarjeno za gibanje. Žal pa mnogo ljudi gibanje vse preveč opušča – nekateri se ne gibajo po lastni izbiri, saj jim pač ni všeč misel, da se bodo spotili med rekreacijo, spet drugi imajo določene zdravstvene omejitve, ki jim preprečujejo gibanje, največji del ljudi pa se ne giba, ker jim ob vsakodnevnih obveznostih preprosto zmanjka časa za rekreacijo. Hiter tempo življenja in (naporno) usklajevanje službenega in družinskega življenja ter pomanjkanje rekreacije pa kaj hitro terja svoj davek. Kmalu boste začeli trpeti bolečine v križu.
Bolečine v križu se seveda lahko pojavijo tudi zaradi različnih poškodb hrbta, zaradi nosečnosti ali menstruacije, na bolečino pa vpliva tudi izbira obutve in ležišča. Telo med spanjem potrebuje ustrezno oporo, ki jo lahko ponudi le trše in ne dotrajano ležišče, pomemben pa je tudi pravilno oblikovan vzglavnik. Obutev s tankim in ravnim podplatom je za hrbtenico najslabša izbira, saj stopala tako težje skrbijo za ravnotežje in obremenjujejo hrbtenico.
Veliko odgovornost za bolečine v križu pa zagotovo nosi sodobna tehnologija – telefoni, računalniki, tablice in podobno. Tovrstne naprave nas prisilijo v dolgotrajen sedeč položaj, poleg tega se večina ljudi »sključi« pred računalnik, sklanja glavo proti zaslonu ali pa telefon postavi prenizko in nato upogne vrat, da lahko gleda dol. Poskrbite za pravilno nastavitev ekrana, če pa uporabljate telefon, ga postavite bolj v višino obraza.
Ko pa vsi zgoraj našteti ukrepi ne pomagajo in vas kljub temu začne boleti v križu, imate na voljo fizioterapije – lahko se naročite k fizioterapevtu, na trgu pa so tudi naprave in pripomočki, s katerimi lahko neke vrste fizioterapijo opravljate kar doma.